Afvallen en een slanker lijf

Nu het zomer is wil iedereen er graag leuk bij lopen in een leuk jurkje of zwembroek. Je wilt liever niet dat de overtollige kilo’s van de feestdagen in december er nog steeds aanzitten. Toch is het best lastig om wat kilo’s kwijt te raken, zeker in de zomer met al die lekkere BBQ’s en feestjes.

Ondanks dat het niet eenvoudig is om af te vallen, zou het wel een boost zijn voor je zelfvertrouwen en je gezondheid. Zeker als je ook nog gaat sporten naast je gezonde eetpatroon, dan ben je helemaal goed bezig en zal je alleen maar sneller afvallen.

 

Sporten en meer beweging

Sporten is niet noodzakelijk als je wilt afvallen, toch kan het je op veel manieren helpen bij het afvalproces. Het is niet alleen erg gezond voor je lichaam om te spoten, maar het verbrand ook snel extra calorieën, die je weer kunt gebruiken voor een lekkere snack of toetje of om extra snel gewicht te verliezen.

Door te sporten en meer te bewegen krijgt je meer spieren, hoe meer spieren jij hebt, hoe meer energie jij dagelijks verbruikt. Dit betekent dat wanneer je meer spieren hebt, je dagelijks meer calorieën kunt eten, wat een voordeel is natuurlijk.

Een ander voordeel van sporten en meer beweging is dat je letterlijk strakker in je vel komt te zitten, omdat je fitter wordt en je strakkere en sterkere spieren krijgt. Hierdoor word je figuur automatisch een stuk beter als je sport.

Daarnaast kun je ook per gebied meer aandacht besteden. Wil je bijvoorbeeld strakkere benen of billen? Dan kun je die meer trainen. Liever een strakke buik of sixpack? Dan geef je dat gebied meer aandacht. Wanneer je serieus aan de slag wilt gaan of een beginnen bent op het gebied van sport en fitness, laat dan een trainingsschema of fitnessschema op maat maken. Dat trainingsschema wordt helemaal op jouw doelen en wensen aangepast, zodat jij de meest optimale resultaten zult halen.

 

Afvallen met het koolhydraatarme dieet

Wanneer je wilt gaan afvallen met het koolhydraatarme dieet heeft dit vele voordelen. Het is niet voor niets een razend populair dieet op dit moment. Ondanks dat er op dit moment zoveel diëten zijn, hebben ze wel veel overlap. De meeste diëten weren de snelle, eenvoudige koolhydraten, bevatten veel eiwitten en ongezonde veten worden vervangen door gezonde vetten. Dit is ook allemaal het geval bij het koolhydraatarme dieet.

Kortom vervang snelle (eenvoudige, bewerkte) koolhydraten, door trage (complexe, natuurlijke) koolhydraten, ben niet bang voor vetten, niet alle vetten zijn slecht! Zorg dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, dat is erg belangrijk voor je lijf, zeker als je wilt afvallen en/of sport.

Vet verbranden met fietsen

Vet verbranden op de fiets?

Dit mooie weer (vandaag zelfs 36 graden in het zuiden van het land) leidt er toe dat veel mensen de fiets pakken en de auto laten staan. En geef ze eens ongelijk: niemand gaat voor zijn lol in een snikhete auto zitten wegbakken.

Een ander groot voordeel van fietsen is dat het je helpt om vet te verbranden. In dit artikel leggen we uit hoe.

 

Lichaamsbeweging is vet verbranden

Wie beweegt, verbruikt energie. Die energie moet ergens vandaan komen. Enerzijds wordt energie gehaald uit de voeding die je die dag tot je hebt genomen (voedingsstoffen als koolhydraten, vetten en eiwitten vormen de energiemassa), maar ook wordt de energie gehaald uit opgeslagen vetten. Je verliest dus lichaamsvet als je besluit te gaan fietsen.

De afstand van het fietsen, de snelheid waarmee je dit doet en de frequentie maken natuurlijk wel een essentieel verschil uit.

 

Hoeveel kilo verbrand je met fietsen?

Het is moeilijk om op die vraag antwoord te geven. Fietsen helpt zeker bij het afvallen en het verbranden van vet, maar de hoeveelheid kilo’s die je op die manier verbruikt, is moeilijk aan te geven. Wel kun je stellen dat iemand die gaat fietsen meer af zal vallen dan iemand die gewoon met de auto blijft gaan.

Wil je er meer zicht op? Ga dan bijhouden hoe zwaar je weegt en weeg jezelf elke morgen (op een vast moment). Zo krijg je meer zicht in je eigen beweeg en afvalpatroon.

 

Tips voor fietsers

Afvallen, vet verbranden en gewicht verliezen op de fiets is een prettige, eenvoudige manier. Het is zo gedaan en ook nog eens leuk. Fietsen zelf werkt heel ontspannend en maakt je hoofd leeg. Ideaal na een lange werkdag.

Maar er zijn ook gevaren aan fietsen. Zeker met het oog op je gewicht, moet je op je hoede zijn. Onderstaande tips geven we daarom graag aan je mee:

  • Fietsen en bewegen zal ervoor zorgen dat je meer honger krijgt. Combineer je goede voornemen om te gaan fietsen dus ook met gezonde voeding.
  • Eet bij voorkeur voor het fietsen licht en na het fietsen iets van een salade.
  • Koolhydraatarme en eiwitrijke voeding zal je helpen om na het fietsen je honger te stillen zonder aan te komen.
  • Fietsen vraagt veel van je lichaam. Je zal veel vocht verliezen. Drink dus genoeg. Een halve liter voor en na het fietsen kan geen kwaad.
  • Denk eraan dat je met dit weer snel verbrandt! Smeer je dus goed in.

 

Conclusie

Fietsen is niet alleen gezond, maar ook nog eens een lekkere manier om de dag af te sluiten. Wie fietst, zal afvallen. Je verbrandt immers meer energie dan wanneer je achter het stuur van de auto zit. Dit kun je het beste zelf meten door op de weegschaal bij te houden hoeveel gewicht een sessie scheelt. Laat je ook niet overdonderen door hongergevoelens. Eet genoeg en voldoende, maar vermijd dikmakers. Je honger stillen doe je het beste met eiwitrijke en koolhydraatarme producten.

Tot slot: met dit weer kan het geen kwaad om je goed in te smeren. De zon kan – zeker tussen 11.00 uur ’s morgens en 5 uur ’s middags meedogenloos schroeien.

Gewicht verliezen maar dan op de goede manier

Er bestaan ontelbare programma’s als het er op aankomt om gewicht verliezen te realiseren, maak je daarom dan ook geen zorgen, je vind altijd wel een voor jou geschikt programma. Ten eerste zal je moeten erkennen dat je een probleem met je gewicht hebt en dat je er iets aan wilt gaan doen. En het klinkt misschien wat afgezaagd, maar als je gewicht verliezen wilt dan zal je in beweging moeten komen. En gewoon meer bewegen dan je nu doet.

Bij Gewicht verliezen hoort absoluut ook bewegen.

Hoe meer we bewegen en actief zijn, hoe meer we ons lichaam ontwikkelen in positieve zin en dan zullen we ook zeker gewicht verliezen. Het is natuurlijk altijd een prima idee om je in te schrijven bij een sportschool. De meeste sportscholen zijn uitgerust met speciale toestellen die er op gericht zijn een bepaald gedeelte van je lichaam te trainen, of juist je hele lijf. Maar veel sportscholen hebben ook trainers en specialisten rondlopen die je kunnen helpen om een bepaald programma samen te stellen wat speciaal gericht is op jou probleem of doelstelling voor gewicht verliezen.

De Sportschool zal je zeker helpen.

Vertel een trainer of specialist wat je probleem is en wat je uiteindelijke doel is, wat je wilt bereiken en in hoeveel tijd. Je zult zien dat dat heel goed gaat werken. Je hebt jezelf een bepaald doel Gewicht verliezengesteld wat je wilt bereiken en dat werkt vaak heel motiverend voor je. Daarom is het veel makkelijker om je programma vol te houden en uiteindelijk met goed resultaat af te sluiten. Maar sporten of fitness is maar een gedeelte van het programma wat je volgen moet als je gewicht verliezen wilt. Het één kan nou eenmaal niet zonder het andere. Dus zal je ook een passend dieet of voeding advies moeten zoeken.

Gewicht verliezen kan je natuurlijk ook zelf regelen.

Natuurlijk is het ook mogelijk om gewoon minder te eten of dingen te laten staan waar je van aankomt, maar vaak werkt een dieet met een goed programma van een bewezen instituut toch beter. En ook hier geldt weer, je hebt jezelf aangemeld bij een dieet programma met een bepaald doel en daarom is het makkelijker het dieet Gewicht Verliezenprogramma of plan vol te houden. Maar er komt ook bij dat je er voor betaald hebt en ook dat is een stok achter de deur. En er zijn natuurlijk heel goede programma’s en dieet plannen die zichzelf al heel lang hebben bewezen. Maar ben je sterk en gemotiveerd genoeg om je voeding patroon helemaal om te gooien, dan is dat natuurlijk ook prima. Als je maar steeds je doel goed voor ogen houd, gewicht verliezen.

Bij Gewicht Verliezen hoort echt wel wat informatie.

Maar zorg dan wel dat je wat kennis vergaard over je voeding. Minder eten hoeft niet ongezond te zijn, maar zorg er wel voor dat je alle benodigde voeding stoffen dagelijks binnen krijgt It. Daar is natuurlijk veel informatie over te vinden op het internet, ga daar over lezen, want zonder goede informatie over afvallen doe je jezelf echt te kort en dat kan ook ongezond zijn. Zo kan je zelf ingestelde dieet plan wel eens het tegenovergestelde resultaat geven als wat je doel was. Pas daar voor op!

Je moet wel gezond en sterk blijven natuurlijk.

Gewicht verliezenGewicht verliezen is het doel, maar gezond en sterk blijven het andere doel. Misschien is het daarom toch wel verstandig om je aan te melden bij een afslank of dieet programma wat alles al voor je heeft uitgezocht en waar je alle essentiële voeding stoffen wel dagelijks binnen krijgt.

Bewaren

Ontgiften Gratis 3 Stappen Techniek

Ontgiften,bewezen 3 stappen techniek om snel calorieën te verliezen.

1) Ontgiften van het lichaam.

Ons lichaam is een zeer efficiënte vetverbranding machine die voortdurend vet kan verbranden dag en nacht, zelfs wanneer je slaapt. Maar dit vet verbrandende mechanisme kan een probleem worden als het is verstopt door de slechte toxinen (schadelijke stoffen) geaccumuleerd (opeengehoopt) in ons lichaam. Daarom is de eerste grote stap om gewicht te verliezen, het ontgiften van het lichaam. Dit om de natuurlijke vetverbranding vermogens van ons lichaam te herstellen. Dit houdt eigenlijk in dat het herstellen en weer gezond maken van uw lever. Dat zal uw spijsvertering als lichaamsfuncties aanzienlijk verbeteren, door het afbreken van vetten en metabolisme (stofwisseling). En dit zal weer automatisch tot aanzienlijk gewicht verlies leiden en u automatisch gaat afslanken.

2) Eten van de juiste en meest doeltreffende voeding.

De controle op uw dieet, als u aan het afslanken bent, houdt geen volledige onthouding in van lekker voedsel (snoepen) zoals gebak, ijs of chocolade. In feite kan het onthouden van uw favoriete eten (snoepen?) door u zelf afgedwongen, contraproductief werken om te kunnen afslanken. En het veroorzaakt veel stress en ellende en misschien ga je zelfs daardoor je pogingen om gewicht te verliezen opgeven. En dat zou erg jammer en absoluut onnodig zijn. Het wordt zelfs aangeraden om zeer matig voedsel  en bepaalde voedingsmiddelen te nemen die eigenlijk niet helpen om bij het afslanken en om gewicht te verliezen. Zodra uw lichaam is gereinigd en ontgift door natuurlijke voedingsmiddelen, kunt u beginnen met een oefenprogramma dat omvat een sterkte en intensieve interval training. Zodat uw lichaam min of afslanken-zonder-dieetmeer met een schok begint aan het proces van gewicht verlies. Dit werkt op het hele proces als een soort “Kick start”. Opbouw van spieren is essentieel voor de verbranding van vetten, omdat spier cellen meer calorieën verbranden dan vet cellen. Door elementaire oefeningen te doen bouwt u die spieren zonder ballaststoffen op en hebt u de mogelijkheid om vetten te verbranden. Dit werkt zelfs door wanneer u geen “workout” doet.

3) De juiste mentaliteit hebben.

Het verliezen van gewicht, vooral in het begin, kan moeilijk en stressvol zijn. U kunt gelukkig met sommige lichaam en geest controletechnieken leren omgaan om u helpen met vooral de begin fase van het gewicht verlies proces. De mentale voorbereiding op het gehele proces heeft erg veel mensen geholpen en gezorgd dat ze hun doel hebben bereikt. Bijvoorbeeld, constante motivatie zal je helpen je blijvend in te zetten om het streven naar gewicht verlies tot het einde vol te houden en je daardoor uiteindelijk zal slagen. Een goede manier om dat te doen is om je zelf een reëel doel te stellen. Of een verantwoordingsplicht tegenover een partner te hebben, die zal dan ook toezicht moeten houden en inspireren om deze lange moeilijke weg te gaan.

Kort samengevat, zijn het deze richtlijnen die iedereen in elke fysieke toestand helpen kunnen een gezonde levensstijl te bereiken waardoor je snel calorieën zal verliezen en zal afslanken. Door het uitvoeren van een levensstijl van fitness, genoeg bewegen en het juiste voedsel, dus alleen maar eten waar u uw lichaam een plezier mee doet en het bezit van de juiste mentaliteit, zal u zeker uw gewenste gewicht bereiken en een groei  doormaken die uw hele verdere leven zal voort duren!

Nederland Slank. Snel en gezond afslanken

U heeft veel overwicht of u bent ontevreden met uw eigen lichaam.Voor sommige mensen met over gewicht is afslanken helemaal niet zo moeilijk en voor anderen mensen een heilloze weg. Zwaardere mensen eten soms veel minder dan slanke mensen en worden toch sneller dik. Dit kan verschillende oorzaken hebben en als u de oorzaak niet eerst vindt en oplost, dan is het zinloos om te proberen af te vallen. En hierdoor kan het zijn dat je de moed voor het afvallen verliest. Bij Nederland slank bent u dan aan het goede adres.Wij beschikken over een programma, speciaal samengesteld op uw lichaam. Ons programma draait geheel om het herstellen van de hormoonhuishouding. Je vetverbranding in rust neemt toe waardoor je vet zal verbranden zonder spiermassa te verliezen.

Nederland Slank

 

Waarom afvallen met Nederland slank?

Met Nederland Slank kan je tot wel drie kilo per week vermageren. Daarnaast profiteer je van een betere concentratievermogen. Voordat je met ons programma begint, dient er eerst bloed afgenomen te worden. Op basis van het uitgebreide bloedonderzoek wordt jouw persoonlijke afval plan geschreven. Om precies te leren hoe het met jouw lichaam is gesteld en hoe het werkt en reageert op de verschillende voedingsstoffen, begeleiden we je in 10 persoonlijke consulten naar je einddoel. Deelnemers vallen hierdoor bij Nederland Slank veel sneller en constanter af dan met “gewone” diëten. En je verliest geen spiermassa en daarmee krijg je ook geen jojo effect.

Je doet een eenmalige investering en kunt er de rest van je leven van profiteren. Verder kan een deel van de kosten worden vergoed door de zorgverzekeraar op basis van alternatieve orthomoleculaire behandelingen. Ook blijf je na het volgen van het programma op een gezond gewicht.

Nederland slank Contact.

Nederland SlankHet Nederland Slank Programma wordt afgeven door specialisten met jarenlange ervaring in hormoonhuishouding. Wij bieden u persoonlijke bijstand die u de beste tips en tricks zullen geven waardoor u snel en gezond kunt vermageren. Bovendien krijgt u een d.m.v. bloedonderzoeken speciaal samengesteld menu waardoor u geen honger hoeft te lijden.Wij zijn zo overtuigd dat het Nederland slank programma voor u zal werken dat wij het aanbieden op basis van no cure, no pay: als u uw doel niet bereikt dan krijgt u uw geld terug! Wilt u weten wat Nederland Slank voor u kan doen? Vraag dan een gratis en vrijblijvend consult aan!

Antioxidanten Supplement:

Acai, Resveratrol, groene koffie, Garcinia cambogia (Nieuwe Doorbraak 4 -in – 1)

Alle 4 middelen zijn bekend in een combinatie als anti-veroudering, ontgiften Antioxidanten Supplementenen gewichtsverlies gevende eigenschappen, alle 4 van deze nieuwste gemixte antioxidanten worden aangevoerd als de meest geavanceerde in hun soort in hun toepassing sinds het bekend worden van een van de eerste en misschien wel de meest populaire antioxidanten: Asai.

1. Acai voor Detox

Acai antocyathins zoals ze officieel genoemd worden, zijn in wezen een ontgiftingsmiddel hoewel ze meestal worden verkocht als gewichtsverlies bevorderende supplementen, maar dat is niet het enige wat deze bessen doen. Het is de rijke voedingswaarde en de overvloedige mineralen en vitaminen die aanwezig in de paarse pulp dat bij inname van hoge dosering drastisch de gifstoffen uit je spijsverteringskanaal zal spoelen. Het verwijderen van alle schadelijke stoffen uit je darmen is daarom zo belangrijk, omdat die ernstige bacteriële ziektes kunnen veroorzaken. Als u de Acai antocyathins zou combineren met een Goed Detox Dieet van een week, dan zou dat ideaal zijn.

2. Resveratrol Voor De Reiniging Van Slagaders.

Antioxidanten SupplementenOok wel in advertenties aangeboden omdat het gewichtsverlies bevorderd, maar resveratrol bezit de levenselixer polyfenol bacteriën die worden verondersteld om bij te dragen aan de reden waarom zowel de inheemse bevolking van Okinawa en Sardinië, samen het hoogste percentage honderdjarigen per hoofd van de bevolking wereldwijd hebben. Aanwezig in zowel de schil van rode druiven en wortel duizendknoop, deze resveratrol is verantwoordelijk voor de uitstekend en grondige reinigen van uw slagaders. De gezondheid van uw slagaders zijn de sleutel tot zowel het in balans houden van je gewicht, maar eigenlijk nog belangrijker het behoud van een gezond hart. Een verstopping in een van deze aderen, waardoor ons bloed circuleert, zullen leiden tot bloedstolsels in de aderen en daardoor ernstig hartfalen. Dus de mogelijkheid om een supplement te nemen dat letterlijk de slagaders van binnen kan schrobben zal gunstig zijn voor vele van ons die een vet en koolhydraten rijk dieet consumeren.

3. Groene koffie voor serieus gewichtsverlies.

Chlorogenic Acid – CGA. (Chlorogeenzuur) is overvloedig aanwezig in de groene koffieboon.

CGA is bewezen dat het werkzaam is op 3 fronten:

a. Het versnelt de afbraak van vetophopingen in de lever, zo dwingt CGA de lever om ongewenst afval of ongezonde vetten sneller te verteren.

b. Het vermindert de opname van vetten die in je voeding aanwezig zijn, CGA dwingt je lichaam om de vetten snel af te voeren naar uw darmkanaal en uit scheiden met je ontlasting.

C. CGA versnelt de afbraak van ongewenste vetophopingen in het lichaam door het activeren van uw stofwisseling. Daarbij helpt natuurlijk ook een goede en gezonde voeding.

Niet te verwarren met cafeïne die versnelt juist je hartslag en kan het hart laten fladderen of lichte duizeligheid teweeg brengen. CGA kan zelfs een enigszins verlaagde hartslag veroorzaken terwijl juist het verhogen van de hartslag je vet beter weet te verbranden. CGA behoort dus echt bij de antioxidanten.

4. Garcinia cambogia voor krachttraining, Body Building, gewichtsverlies en eetlust onderdrukker.

Garcinia cambogia (Een plant uit Azië) bevat hydroxycitroenzuur – HCA.

Het wordt voornamelijk gebruikt door gewichtheffers voor het verhogen van de stofwisseling, terwijl het je eetlust zal beperken, net als het middel “Ephedra” deed, voordat het werd verwijderd uit de winkels wegens de schadelijke bijwerkingen.

HCA werkt op 2 fronten:

A. Het verhoogt sterk de vetstofwisseling dus het verbrand glucose in het bloed voordat het verandert in een vetafzetting.

B. Het onderdrukt de absorptie van vetten en ophoping van verzadigde vetten die extreem in fastfood en koolhydraten drankjes aanwezig zijn.

Antioxidanten Supplementen

Samengevat:

Als u op zoek bent naar een supplement of antioxidanten die hoofdzakelijk werken op 5 of 6 fronten:

1. Om je darmen helpen te ontgiften.

2. Om je slagaders te helpen spoelen en vrij maken van toxines.

3. Om de snelheid van je stofwisseling op te voeren.

4. Om je eetlust te onderdrukken.

5. Om de opnamen van rijke calorieën en koolhydraten te onderdrukken.

6. Om bijzonder harde vetophopingen sneller te verbranden.

Hierbij zijn deze “combo antioxidanten “ zoals ik ze zal noemen, zeer nuttig in alle 6 van bovengenoemde punten, mits je dit zal aanvullen met een gezonde positieve levensstijl. En bovendien, zal in aanvulling op je dieet voor gewichtsverlies in combinatie met deze super “combo antioxidanten” toch ook een matig of mild ontgifting programma voor uw lijf erg nuttig kunnen zijn. Dit is een “Detox Programma” speciaal voor vrouwen.

Als enig klein behandeleffect kan er ook een toename van het toilet bezoek in de eerste en tweede dag ontstaan, als je lichaam zich gaat aanpassen aan je nieuwe levensstijl. Dus zorg ervoor dat je altijd en iedere dag genoeg vocht tot je neemt, drink standaard minimaal 1,5 liter water per dag, maar meer water mag natuurlijk altijd.

Magnesiumtekort? Hoe Herken je Dat?

Symptomen van te magnesiumtekort zijn spierkrampen, erg slecht slapen en chronische pijn. Het is verstandig om zeker te weten dat je genoeg magnesium binnen krijgt. Maar hoe weet je of je genoeg magnesium hebt binnengekregen?

Magnesiumtekort.

Waarschijnlijk krijg je te weinig magnesium binnen. Minder dan 30% van volwassenen krijgen genoeg magnesium binnen. Krijg ik genoeg magnesium? De bekendste procedure om te achterhalen of je magnesium peil in orde is door een medische test te doen.

Via bloedanalyse Magnesiumtekort Testen.

Via bloed wordt achterhaald hoeveel magnesiumtekort je hebt. Nadeel van deze testen is dat deze vaak misleidend zijn. Aangezien maar 1% van het magnesium in het bloed te vinden is is het nog steeds onduidelijk wat je magnesium peil precies is. Wat moet je doen? Gelukkig kunnen we met een paar simpele vragen achterhalen of er sprake is van magnesiumtekort. Vaak zie je dit aan de verschijnselen die zich dan voordoen. Als je weet welke signalen je moet interpreteren, weet je ook hoe en op welk moment je de magnesiumbalans weer op orde kunt brengen. Natuurlijk speelt ook weer de dagelijkse voeding een belangrijke rol en vooral de zuivere voeding zonder schadelijke e-nummers.

Test Je Magnesiumtekort!

Doe de test.Als je JA op 1 van de volgende vragen antwoord, heb je een grote kans op een  van magnesiumtekort.

1. Drink je regelmatig koolzuurhoudende dranken? De donkere gekleurde soda’s bevatten fosfaten.

Deze vloeistoffen binden zich met magnesium in het spijsverteringskanaal, zodat het onbruikbaar wordt voor het lichaam. Dus zelfs als je gebalanceeerd eet, kan het drinken van soda’s er voor zorgen dat magnesium niet wordt opgenomen. De gemiddelde consumptie van koolzuurhoudende dranken is meer dan 10 keer zo talrijk dan het was in 1940. Dit is een van de voornaamste aanleidingen van magnesiumtekort en calciumtekort in je lichaam.

2. Eet je regelmatig gebakjes, taarten, desserts, snoep of andere zoete voedingsmiddelen?

Geraffineerde suikers bevatten geen magnesium. Nog erger: het zorgt er voor dat magnesium via je nieren wordt uitgescheden. Hoe meer zoet eten en geprocesseerd gebakken voedsel je eet, hoe groter de kans is dat je een   magnesiumtekort hebt. Hoe meer je eet, hoe minder magnesium je zult behouden. Goede informatie hierover is een programma over natuurlijke eten zonder e-nummers.

3. Heb je veel spanning in je leven of heb je recentelijk een grote medische ingreep gehad?

Beide fysieke en emotionele stress kan magnesiumtekort inleiden. Stress is een grote factor in het veroorzaken van magnesiumtekort. Een tekort aan magnesium kan het stressniveau weer vergroten! In studies blijkt dat adrenaline en cortisol, bijproducten van de “vecht of vlucht” reactie die ook worden veroorzaakt bij stress, zijn mede de reden dat je magnesium level wordt verlaagd. Stressvolle situaties verbruiken meer magnesium. Uiteindelijk kan dit tot fysieke en psychologische moeilijkheden leiden. Erg destructief dus.

4. Drink je koffie, thee of ander cafeine-houdende dranken op dagelijkse basis.

Magnesium niveau worden voornamelijk door de nieren beïnvloed. Zij filteren en halen de overbodige magnesium en mineralen. Cafeïne zorgt er weer voor dat de nieren deze magnesium weer ‘laten gaan’. Zonde! Als je veel koffie, thee en sodawater drinkt met cafeïne, heb je een grote kans op magnesiumtekort. Stop dus met drinken van koffie.

5. Gebruik je vochtafdrijvende pillen, hart medicatie, astma-medicatie, de pil of oestrogeen vervangende therapie?

Het resultaat van deze pillen leiden uiteindelijk tot een lager magnesiumniveau. De nieren scheiden deze stoffen dan sneller uit.

6. Drink je meer dan 7 alcoholische dranken per week?

Het effect van alcohol en magnesium is gelijk aan vochtafdrijvende middelen. Studies tonen aan dat 30% van de alcoholisten een magnesiumtekort heeft. Ook zal Vitamine D worden verlaagd. Dit laatste kan andere problemen veroorzaken.

7. Neem je calcium in zonder magnesium of neem je calcium in met magnesium met een te laag ratio (minder dan 1)?

Als je te weinig magnesium binnen krijgt, zal de inname van calcium het magnesiumgehalte nog verder doen dalen. Calcium inname kan dus een negatief effect hebben op je magnesiumgehalte. Wees er dus zeker van dat je ook magnesium krijgt als je calcium slikt.

8. Heb je last van: Angst? Tijden van hyperactiviteit? Moeite met inslapen? Vaak wakker worden

Bovenstaande zaken kunnen aan een magnesiumtekort gekoppeld kunnen worden. Magnesium is fundamenteel voor de conditie van je zenuwen. Ook een inbalans in de elektrolys heeft effect op het zenuwsysteem. Te lage magnesiumniveau kan ook geassocieerd worden met persoonlijkheid veranderingen en soms depressies. Bovendien kan je naast het aanvullen van je magnesiumtekort natuurlijk ook je depressie en burnout zelf  bestrijden met een erg goede en succesvolle behandeling.

9. Heb je ergelast van: Pijnlijke spierkrampen? Spierkramp? Fibromyalgie? Spiertrekkingen in je gezicht?

Oog samentrekkingen, of onvrijwillige oogbewegingen? Zenuwtrekken zoals bovenstaand zijn de klassieke signalen voor een potentieel magnesiumtekort. Zonder magnesium zouden ons spieren in een constante staan van stuiptrekking zijn. Nogal pijnlijk. Magnesium is een essentieel elemen voor spierontspanning. Calcium zorgt er weer voor dat spieren samentrekken. Deze twee mineralen kun je zien als ‘broer en zus’.

10. Heb je 1 van bovenstaande vragen met Ja beantwoord en ben je ouder dan 55 jaar?

Oudere volwassen zijn kwetsbaarder voor een laag magnesiumgehalte. Ouder worden, stress en ziektes zorgen er allemaal voor dat het magnesiumgehalte wordt verlaagd. Ook krijgen ouderen minder magnesium binnen via voedsel dan vroeger. Dit laatste is trouwens een algemeen probleem. Ook de opname van magnesium wordt minder als je ouder wordt. Als je op 1 van bovenstaande vragen met Ja hebt beantwoord, is er een grote kans dat je te weinig magnesium binnen krijgt.

Energierijk Voedsel, veel en lekker eten

Energierijk voedsel

Energierijk voedsel is bij ons eigenlijk helemaal overbodig geworden. Zeker bij ons in de westerse wereld is er nauwelijks een serieuze voedselschaarste meer. Onze levensmiddelen industrie zorgt voor de toevoer van niet alleen veel, maar zeker ook voor energierijk voedsel en levensmiddelen. En als we de reclames zouden geloven dan brengt uitsluitend dat vele consumeren van energierijk voedsel ons geluk.

Reserves Opbouwen Is Niet Meer Nodig.

Juist voor tijden van schaarste slaat ons lichaam elke reserves prima op. Zo is ons lichaam prima voor bereid op mindere tijden. Maar aangezien we tegenwoordig bijna geen voedsel schaarste meer kennen, neemt ook het vet percentage in ons lichaam toe. Als je eerlijk bent betreffende jezelf, dan weet je dat je misschien wel met de helft van je energierijk voedsel kunt volstaan van wat je nu eet.

Het Heeft Veel Nadelen Als Je Te Zwaar Bent.

Dikke mensen hebben nu eenmaal veel meer kans op alle mogelijke kwalen en ongemakken dan slanke mensen. Dikke mensen zitten dikwijls vast in een eet patroon waar ze eigenlijk wel van af willen, maar wat erg lastig blijkt te zijn om dat te veranderen. Maar de gezondheid winst welke je krijgt bij het verlies van iedere kilogram aan overgewicht is werkelijk verbazing wekkend groot. Er zijn heel veel mogelijkheden om af te vallen, bekijk dit eens door hier te klikken.

Energierijk Voedsel Hebben We Niet Nodig

We moeten vooral zorgen dat we minder energierijk voedsel binnen krijgen met ons eten. Vooral de koolhydraten en glucose in de voeding bezorgen ons (te)veel energie. Zelfs als we niets doen verbruikt het lichaam energie voor onder andere warmteproductie en weefsel behandeling. Maar we stoppen met onze energierijke voeding veel meer energie in ons lichaam dan we meestal gebruiken. Stop je minder energie in je lichaam omdat je minder gaat consumeren, dan zal je eenvoudigweg gewoon afvallen. Daarom zal het één van beide moeten zijn, of minder energierijk voedsel met je voeding binnen krijgen of meer energie gebruiken door meer te bewegen. De beste methode om af te vallen is gewoon de combinatie van minder energierijk voedsel tot je nemen in de vorm van minder voedsel en meer energie verbruiken dan je met je voedsel naar binnen werkt. Je kunt hierbij ook eens denken aan het dagelijks toevoegen van “Groene Smooties” wat ook heel goed werkt.

Energierijk Voedsel Is Vaak Ook Vet Voedsel.

De energie leverantie van vet ligt bij ons al jaren zo ongeveer rond de veertig procent. Als gewicht verliezen het doel is, dan is het terug dringen van het energierijk voedsel en de levering van vet het effectiefste. Het lichaam heeft een aantal vetachtige stoffen wekelijks nodig, namelijk de essentiële vetzuren en de vet oplosbare vitamines. Als we twee maal in de week vette vis consumeren zoals paling, haring of makreel dan is ons lichaam voldoende voorzien van essentiële vetzuren. Voldoende vitamine A ontvangen we binnen als we dagelijks bètacaroteen rijke groenten eten zoals spinazie, andijvie, wortel of paprika. Een mediterraan dieet zal wel eens het antwoord kunnen als je probeert je voedsel zo puur en gezond mogelijk te houden. Vitamine D krijgen we eenvoudig voldoende binnen door twintig minuten naar buiten te gaan per dag. Zo ingewikkeld is dat allemaal niet.

Energierijk Voedsel Met Veel Koolhydraten.Gezondegewoontes13

Ook de gemiddelde energie afgifte van koolhydraten ligt al jaren zo rond de veertig procent bij ons in West-Europa. Het beperken van zoetigheid en suikerrijke producten, de zogenaamde enkelvoudige koolhydraten, kan men zelf goed en makkelijk beperken. Maar om goed te kunnen blijven functioneren zijn er dagelijks wel meervoudige koolhydraten nodig.

Het Zo Beruchte “JoJo” Effect Vermijden!!

75 tot 90% van de mensen die willen afslanken heeft last van het beruchte jojo effect en heeft na een aantal jaren weer hetzelfde of zelfs meer gewicht. Om enkel het eet patroon grondig te veranderen en minder energierijk voedsel te consumeren helpt nauwelijks. Het kunnen eten zonder rem of boete, dus lijnen zonder te lijden,  is de enige mogelijkheid om het voeding patroon met succes te kunnen hervormen en verminderen. Maar natuurlijk hoort daar ook meer beweging bij in de vorm van fitness, wandelen of een andere fysieke activiteit.

De basis van afvallen: hoe het werkt

Het eten dat je binnenkrijgt is de energie die het lichaam nodig heeft om normaal te kunnen functioneren. Deze energie wordt uitgedrukt in calorieën. Eigenlijk is het kilocalorieën maar in de volksmond noemt iedereen het calorieën. Op de etiketten van voedingsmiddelen die in de supermarkt te koop zijn wordt kcal vermeld. Als je meer calorieën verbruikt dan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt dan verlies je gewicht. Zo makkelijk is afvallen, of toch niet? Als er een tekort is aan energie dat het lichaam binnenkomt dan vraagt het lichaam om energie dat niet verkregen kan worden uit de voeding. Door het tekort spreekt het lichaam de vetten aan. Het lichaam bewaart het vet als reserve voor als het niet genoeg energie uit voeding kan halen.

Waarom slaat het lichaam vet op?

Het lichaam slaat de vetten op het lichaam op zodat het zichzelf kan beschermen in periodes met weinig voeding. In het moderne leefpatroon is er echter vrijwel altijd voldoende eten voorhanden waardoor het eigenlijk niet meer nodig is om een reserve te hebben. Het is nu niet meer een luxe om vetten te hebben maar een last. Het lichaam heeft zich door de jaren heen hier nog niet goed op aangepast. Alle Nederlanders krijgen voldoende eten binnen en zijn zelfs voedsel verslaafd zodat de vetreserves niet snel worden aangesproken. Het gevolg is dat het vet er voor langere tijd blijft zitten en bij veel personen steeds meer wordt. Vroeger was dit heel anders toen de vetreserves daadwerkelijk gebruikt werden in de moeilijke periodes. Problemen met overgewicht kwamen vroeger nagenoeg niet voor maar was er vaak sprake van ondergewicht.

Tekort aan voedingsstoffen

Als het lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt ontstaat er hongersnood. Dit gebeurt niet meteen na een korte periode maar als het om een langdurige periode gaat wel. Er komt dan een tekort aan essentiële voedingsstoffen. Dit zijn de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft zoals eiwitten. Het lichaam heeft een dagelijkse hoeveelheid eiwitten nodig om goed te functioneren. Na ongeveer een maand raakt bijvoorbeeld de voorraad vitamine B1 in het lichaam op. Als deze voorraad in het lichaam opraakt dan krijgt de persoon beriberi. Als dit gebeurt dan kunnen de hersenen, zenuwen en spieren niet meer functioneren. In het ergste geval kan het bloed niet meer rondgepompt worden met mogelijk zelfs overlijden tot gevolg. Om dit te voorkomen is het essentieel dat je zorgt dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt uit diverse bronnen.

  • Koolhydraten leveren 4 kcal energie per gram
  • Eiwitten leveren 4 kcal energie per gram
  • Vetten leveren 9 kcal energie per gram
  • Alcohol levert 7 kcal energie per gram

Koolhydraat arm eten – Back to Basic Afslanken

Koolhydraat arm eten is een belangrijk onderdeel van het “Back to Basic Afslankplan” nu ga je eindelijk je overtollig lichaamsvet snel en voorgoed kwijt raken met dit volkomen nieuwe Afslankplan.

Back to Basic afslankplan

Bij dit “Back to Basic afslankplan” zal geen JoJo effect optreden. Je zult dus ook niet na het volgen van dit revolutionaire afslankplan, weer net zo snel je overtollig lichaamsvet er weer aan zien komen. En vaak zelfs nog meer dan voor je met afslanken begon. Met dit “Back to Basic Afslankplan” ga je helemaal terug naar de basis, want er zijn heel secuur en met grote zorg recepten en voeding middelen voor je uitgezocht die dit “Back to Basic afslankplan”zo uniek maken. Natuurlijk zijn het allemaal super gezonde recepten en voedingsmiddelen en de basis van alles is koolhydraat arm eten.

Koolhydraat Arm Eten en je Super Goed Voelen!

Maar je moet je ook goed, gezond en sterk voelen als je met koolhydraat arm eten je voeding gewoonte wilt doorbreken. Want dat is een andere reden waarom dit “Back to Basic Afslankplan” beter werkt dan andere methoden. Met het “Back to Basic Afslankplan” zal je je steeds beter, gezonder en sterker gaan voelen. Dit komt natuurlijk door het koolhydraat arm eten en de heel zorgvuldig en met natuurlijke producten samengestelde recepten. De gedachten hierachter zijn eigenlijk heel simpel, je kunt alleen maar met succes afslanken als je je goed, gezond en sterk voelt. Alleen dan zal je de moed en spirit hebben om je doel te bereiken en je streef gewicht behalen. Al deze met zorg en aandacht samengestelde recepten zijn samengesteld als koolhydraat arm eten en bevatten allemaal natuurlijke bestanddelen.

Koolhydraat arm eten met deze heerlijke recepten.

koolhydraat arm eten AfslankplanSamen met het “Back to Basic  Afslankplan” staan deze recepten allemaal in een uitgebreid en waardevol boek en zijn geschikt voor iedereen die snel overtollig lichaamsvet wil verliezen op een gezonde en natuurlijke manier met koolhydraat arm eten. Je kunt dit boek “Back to Basic Afslankplan” nu heel voordelig kopen met voor december en januari een korting van 10%. (Kijk op de site voor de actiekorting code) En omdat we zeker weten dat je succes zult hebben met het behalen van je streefgewicht en je ook de recepten en het “Back to Basic Afslankplan” bijzonder zult gaan waarderen, krijg je ook nog eens een 30 dagen “Niet Goed Geld Terug” garantie. Dus waar wacht je nog op??